Stres těhotné ženy může dítě poškodit kvůli změnám v těle ženy, jako jsou změny chuti k jídlu, spánek, zvýšený krevní tlak a oslabení imunitního systému, což zvyšuje pravděpodobnost infekcí v děloze, předčasného porodu a porodu dětí s nízkou porodní hmotností.
Tyto následky se mohou stát, protože plod je více vystaven hormonu kortizolu a zánětlivým cytokinům, které jsou nadprodukované matkou a procházejí placentou.
Hlavní důsledky pro dítě
Hlavní důsledky mateřského stresu pro dítě zahrnují:
- Zvýšené riziko alergií, protože příliš mnoho kortizolu způsobuje, že dítě produkuje více imunoglobulinu E, což je látka spojená s alergiemi, jako je například astma;
- Nízká porodní váha kvůli sníženému množství krve a kyslíku, které dosáhlo dítě;
- Zvýšená pravděpodobnost předčasného porodu v důsledku rychlejšího zrání systémů a zvýšeného napětí mateřských svalů;
- Zvýšená rezistence na inzulín a zvýšené riziko obezity v dospělosti v důsledku expozice zánětlivým cytokinům;
- Zvýšené riziko onemocnění srdce v důsledku nerovnováhy systému adrenálního sympatiku;
- Poruchy mozku, jako je porucha učení, hyperaktivita a zvýšené riziko poruch, jako je deprese, úzkost a schizofrenie v důsledku opakované expozice kortizolu.
Tyto změny jsou však častější, když je žena stresována a často se stává nervózní.
Je normální, že během těhotenství máte nervozitu a úzkost kvůli hormonálním změnám, změnám v těle a potřebě připravit se na novou fázi života s dítětem, ale je důležité kontrolovat stres, udržet těhotenství zdravé a snížit riziko těchto onemocnění důsledky pro dítě
Také pochopte, proč se těhotné ženy stanou citlivějšími.
Hlavní příčiny těhotenského stresu
Zvýšená nervozita a úzkost v průběhu těhotenství jsou běžné, ale vyšší úrovně stresu se obvykle vyskytují v důsledku problémů v práci, nedostatku peněz nebo neshody s partnerem.
Závažnější faktory, jako je znásilnění, sexuální zneužívání, ztráta milovaných osob nebo přírodní katastrofy, však mohou způsobit ještě závažnější formou stresu u těhotné ženy, nazývané Post-traumatic Stress Disorder. V těchto případech mají ženy příznaky, jako je úzkost, noční můry, časté připomínky k události, vina a touha vyhnout se lidem nebo místům, kterým se kdysi potýkali, a je třeba je doprovázet psychologem. Zjistěte, jak je diagnostikována a léčena tato porucha.
Jak se zbavit stresu, abyste se uklidnili
Chcete-li snížit stres během těhotenství, je důležité přijmout některé strategie, jako je:
- Poraďte se s důvěryhodnou osobou a řekněte jí důvod úzkosti a požádejte o pomoc při řešení problému.
- Zůstaňte naplno a zaměřte se na dítě a pamatujte si, že vás může slyšet a být vaším celoživotním společníkem;
- Vychutnejte si zdravou výživu, konzumujete dostatek ovoce, zeleniny a celých potravin a vyhýbejte se sladkosti a tukům. Podívejte se, jak by tu měla být jídlo.
- Provádějte pravidelnou fyzickou aktivitu, jako je chůze a vodní aerobik, protože pomáhá zmírnit stres a produkovat hormony, které dávají pocit pohody. Chcete-li zahájit cvičení, zjistěte, které z 7 nejlepších cvičení v těhotenství.
- Využijte aktivity, jako je sledování komediálních filmů, relaxační koupele a poslech hudby;
- Udělejte uklidňující čaje, jako je heřmánkový čaj a ovocná šťáva, která se může konzumovat až třikrát denně;
- Provádějte doplňkovou terapii, jako je cvičení jógy, meditace, relaxační masáže nebo relaxační aromaterapie.
Pokud se symptomy stresu nezlepší, nebo v případě deprese nebo posttraumatické stresové poruchy, měli byste vyhledat lékaře, aby v případě potřeby mohl předepsat konkrétní opatření. Anxiolytika a antidepresiva mohou být indikovány, ale měly by být používány pouze pod lékařským dohledem.
