Chcete-li se naučit jíst vše a změnit stravovací návyky, nejdůležitější věcí je nevzdávat se a vědět, že trvá nějaký čas, kdy chuťové buňky změní a přijmou nové potraviny, jako jsou chuchu, dýně, jiló a brokolice.
Je důležité se naučit, jak změnit potraviny a riskovat nové příchutě, protože i zdánlivě špatné potraviny, jako jiló a brokolice, jsou bohaté na živiny, které zlepšují zdraví a dobré fungování těla.
Tipy pro učení se všechno jsou:
1. Přetrvávat, nevzdávat se
Je třeba přetrvávat při pokusech o to, aby se některé pokrmy líbily, protože to vyžaduje nejméně 10 až 15 pokusů, aby bylo patro obyvatelné a ztratí averzi k jídlu. Není to proto, že jste to jen ochutnali jednou, musíte vyloučit toto jídlo z vaší stravy. Zkuste to prosím znovu po několika dnech.
2. Změňte recepty
Měli byste změnit způsob, jakým připravujete potraviny, abyste změnili chuť a kombinace s kořením a dalšími doprovodnými látkami, protože máte větší šance na zasažení a potěšení. Například: Pokud se vám nelíbí vařené chuchu, pokuste se dát chuchu kusů při panela, například. Pokud se vám nelíbilo surové řepy v salátu, zkuste jíst vařené a studené řepy v salátu nebo vařit s fazolemi.
3. Začněte malými množstvími
Chcete-li zkusit nové potraviny nebo zkusit něco, co se vám obvykle nelíbí, měli byste začít tím, že se pokusíte jíst v malých množstvích. Položení lžíce řepy nebo brokolice na talíř je dost pro první pár dní zkoušení, protože trvá na tom, že velké množství může zvýšit odmítnutí ještě více. Dalším dobrým tipem je položit malý kus zeleniny a zmáčknout například mixér s pomerančovým džusem. Coe a pít další.
4. Smíchejte s jídlem, které se vám líbí
Míchání špatného jídla s dobrým jídlem je skvělý tip, abyste se naučili užívat nové chuti. Jemné jídlo pomůže změnit chuť přípravku, čímž se zvýší přijatelnost špatného jídla. Například: Pokud se vám nelíbí vařený lilek, protože shledáte konzistenci podivnou, zkuste položit několik lakovaných lilek do lasagne.
5. Vytvořte krásné pokrmy
Příprava jídla s dobrým vzhledem stimuluje touhu a vůli jíst, protože nejprve jí s očima. Vytvořte barevné talíře s detaily ve tvaru a přidejte omáčky ke zvýšení chuti k jídlu. Například: Je-li těžké se těšit na saláty, zkuste připravit velmi příjemné jídlo s hlávkovým salátem, rajčaty, cibulí, rukolou a poté přidáním ovoce, které se vám líbí, a mrkněte s omáčkou dle Vašeho výběru. Postupně snižte množství omáčky, abyste snížili kalorie jídla a zvykněte si na chuť zeleniny.
6. Umístěte aromatické byliny
Kromě dobrého vzhledu je důležité pokoušet se připravit přípravky s dobrou vůní a přidávat bylinky a koření, které zvyšují touhu po jídle, jako je citrón, zázvor, kari, petržel, pažitka nebo koriandr. Pokud můžete mít tyto bylinky doma, sklizeň včas, vůně bude ještě lepší, ale pokud máte při vaření velmi silný zápach, zkuste snížit množství, které používáte, na čem záleží je konečný výsledek.
7. Vyhněte se nadměrným sladkým a mastným pokrmům
Sladké a mastné potraviny se snadno chovají a zhoršují chuť, což způsobuje odmítnutí nových příchutí. Vyvarujte se tak spotřeby nealkoholických nápojů, rychlého občerstvení a sladkostí, aby se vaši chuťové pohárky naučili líbit potraviny s méně intenzivní chutí.
Je to snadné dělat dítě jako biscotti a balíčky a může se zdát obtížné přimět ji k jídlu ovoce a zeleniny. Nicméně všechny tyto tipy mohou být použity k tomu, aby děti pomohly jíst zdravěji a výživněji, aby vyhovovaly jejich chuťovým buňkám.
Pokud však i po přetrvávajícím dostatečném množství jídla i nadále dochází k odmítnutí a způsobení malátnosti během jídla, lze investovat do jiných zdravých potravin, které jsou také výživné, neboť tajemství zdravé výživy je v odrůdě, a to nejen v produktu.
Podívejte se na video níže a podívejte se na tipy, jak dělat děti a dospělé jíst to, co se jim nelíbí a mají pestrou stravu.
Podívejte se na 7 o lidech, které jste věřili a přestali chybět ve stravě.
