Ovocné vitamíny připravené s vhodnými přísadami jsou skvělou přírodní alternativou k potírání běžných těhotenských problémů, jako jsou křeče, špatný oběh v nohách a anémie.
Tyto recepty jsou určeny pro těhotenství, protože pomáhají zvyšovat množství hořčíku, vitamínu C a železa, což jsou důležité živiny pro zdravé těhotenství, a tak zabraňují vzniku křečí, anémii a zlepšení krevního oběhu.
1. Banánový vitamín, který zabraňuje křečemi
S tímto vitamínem je možné mít veškeré množství hořčíku potřebné pro jeden den během těhotenství, a tak zabránit vzniku křečí.
- Složení: 57 g mletého dýňového semínka + 1 šálek mléka + 1 banán
- Příprava: Vezměte vše do mixéru a pokračujte.
Tento vitamin má 531 kalorií a 370 mg hořčíku a může být užíván v dopoledních nebo odpoledních svačinách. Jiné potraviny s vysokým obsahem hořčíku, kromě dýňových semen, mohou být mandle, para ořechy nebo slunečnicová semínka. Viz další příklady potravin s vysokým obsahem hořčíku.
2. Jahodový vitamín pro zlepšení oběhu
Tento vitamin je bohatý na vitamín C, který je potřebný ke zlepšení krevního oběhu.
- Složení: 1 sklenice přírodního jogurtu + 1 sklenice jahod + 1 kiwi
- Příprava: Vezměte vše do mixéru a vypijte následující.
Jiné potraviny bohaté na vitamín C, jako je pomeranč, citrón, acerola nebo papája, mohou být také použity pro změnu chuti tohoto vitaminu. Viz další příklady potravin bohatých na vitamín C.
3. Vitamin Acerola pro boj s anémií
Tento vitamín je také bohatý na vitamín C a železo, které jsou klíčem k boji proti anémii.
- Složení: 2 šálky aceroly + 1 přírodní nebo jahodový jogurt + 1 pomerančový džus + 1 hrst petrželky
- Příprava: Vezměte vše do mixéru a vypijte následující.
Přestože obsahuje hodně dávky železa, potraviny bohaté na železo jsou převážně živočišného původu, jako jsou vepřové, telecí nebo jehněčí žebra, a měly by se jíst na hlavních jídlech, jako je oběd a večeře. Podívejte se na další příklady Iron Rich Foods.
K boji s anémií, špatným oběhem a křečemi může lékař předepsat léky, takže pokud už užíváte léky, jako je hořčík nebo železo, poraďte se s lékařem, zda tyto vitamíny můžete užívat denně nebo alespoň 2x týdně ošetření přirozeným způsobem.
