Všichni v určitém okamžiku svého života si všimli, že existují lidé, kteří mohou snadno zhubnout, získat svalovou hmotu a další, kteří jsou náchylní k nárůstu hmotnosti. Je to proto, že genetika každé osoby je odlišná, existují různé typy těla, také známé jako biotypy.
Existují tři typy biotypů: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph, a každý typ má různé vlastnosti a potřeby, takže je nezbytné přizpůsobit životní styl, stravu a procvičení fyzického cvičení ke každému typu těla, aby udržoval zdraví a zdraví .
Druhy biotypů
Ectomorph
Ectomorfy mají tenké, štíhlé tělo, úzké ramena a dlouhé končetiny. Lidé s tímto typem biotypu mají obvykle rychlý metabolismus, takže mohou sledovat méně omezené a uvolněnější stravu.
Nicméně, ectomorphs mají velké obtíže při získávání hmotnosti a svalové hmoty, takže vaše cvičení musí být více pravidelné a náročné, a pokud je to možné, měly by zahrnovat cvičení, které vám pomohou získat svalovou hmotu.
Endomorph
Endomorfní, na rozdíl od ektomorfů, mají obecně širší těla a kratší končetiny a je známo, že s určitou lehkostí získávají váhu, protože jejich metabolismus je pomalejší.
Lidé s tímto typem biotypu, i když mají větší schopnost získat svalovou hmotu než ectomorphs, mají velké potíže při ztrátě hmotnosti. To je důvod, proč Endomorphs dieta musí být trochu užší než ectomorphs, a vaše cvičení by mělo zahrnovat větší škálu aerobních cvičení, které vám pomohou zhubnout a spalovat tuk.
Mesomorph
Nakonec, Mesomorphs mají štíhlé a svalnaté tělo, být obecně atletický dostatek a záviděl mnoho. Lidé s tímto typem těla mají obvykle dobře vyvinutý kmen, který má malý břišní tuk a úzký pas.
Mesomorfy, kromě toho, že jsou schopné spálit kalorie, jsou také snadno svalové, takže nepotřebují omezené diety nebo náročné cvičení.
