Gingivitida je zánět dásní, který má jako hlavní příznaky otok a zčervenání dásní, stejně jako krvácení a bolest při žvýkání nebo čištění zubů, například.
Tento problém je ve většině případů způsoben špatnou ústní hygienou, ale může být způsoben také hormonálními změnami, jako jsou změny během těhotenství.
Aby se zabránilo zánětu dásní, nebo že se zhoršuje a dokonce způsobuje ztrátu zubů, existuje 7 základních tipů:
1. Zuby kartáčujte správně
To je pravděpodobně nejdůležitější tip, protože je nejúčinnějším způsobem, jak zabránit tvorbě bakterií, které způsobují léze v dásněch. Někdy je možné mít zánět dásní i při každodenním čištění zubů, což znamená, že kartáčování není prováděno správně. Zde je návod, jak vyčistit zuby.
Orální hygiena se obvykle doporučuje 2-3x denně, zvlášť když se probudíte a lehnete, ale někteří lidé mohou také upřednostňovat mezi jídly.
2. Použijte elektrický kartáč
Kdykoliv je to možné, doporučuje se používat elektrickou kartáč na zuby pro hygienu úst, spíše než běžný kartáč.
Důvodem je to, že elektrické kartáče dělají rotační pohyby, které jim umožňují snadněji dosáhnout obtížnějších prostorů, čímž se eliminuje až 90% bakterií, oproti 48% ručních kartáčů.
3. Nitě denně
Použití nití po kartáčování je dalším způsobem, jak zajistit, aby zubní kámen a potraviny zůstaly mezi zuby zcela vyloučeny, čímž se zabrání akumulaci bakterií, které vedou k nástupu zánětu dásní.
Zatímco používání nití je náročné a časově náročné, nemusí se provádět pokaždé, když si zuby kartáčujete, a doporučuje se vlákno pouze jednou za den. Takže dobrý tip je vybrat denní čas, kdy máte k dispozici více času, například před spaním.
4. Ve vaku nechte zubní kartáček nebo zubní pastu
Tento tip je velmi důležitý pro každého, kdo neměl čas si kartáčovat zuby před odchodem z domu, nebo si rád vyčistí zuby mezi jídly, protože umožňuje umýt si zuby v nějaké koupelně, například v práci.
Další možností je držet kartáček na zuby a zubní pastu v práci nebo ve voze, takže je k dispozici vždy, když je čas na přípravu ústní hygieny. Je však třeba připomenout, že více než 3 kartáčování denně může poškodit smalt zubů.
5. Jezte potraviny s vitamínem C
Vitamin C, přítomný v potravinách, jako je pomeranč, jahoda, acerola nebo brokolice, je jednou z nejdůležitějších potravinových složek pro udržení zdravé ústa. Tento vitamin je silný antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém tím, že pomáhá bojovat proti bakteriím, které se vyvíjejí v ústech.
Podívejte se na úplnější seznam potravin s vitamínem C.
6. Opusťte zlozvyky
Některé závislosti, jako například pravidelný příjem alkoholických nápojů, kouření cigaret nebo nadměrná spotřeba zpracovaných nebo sladených potravin, jsou například faktory, které přispívají k rozvoji onemocnění úst. Tímto způsobem by se jim mělo zabránit nebo alespoň se během dne snížit.
7. Profesionální čištění každých 6 měsíců
I když je zubní kartáček doma jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet vaše ústa čisté a bez bakterií, je to technika, která nemůže úplně odstranit všechny plaky.
Proto každých 6 měsíců nebo nejméně 1krát ročně je doporučeno jít na zubního lékaře a provést profesionální čištění, které umožňuje odstranit všechny zubní tkáně a bakterie, které budou odolávat v ústech.
