Dobrou strategií, jak zhubnout a ztrácet břicho, je konzumovat mléčné výrobky, jako je jahoda, hruška a meloun denně, protože tyto ovoce obsahují méně kalorií než tělo potřebuje při trávení a také obsahují vlákna a další vlastnosti, které tělu pomáhají zhubnout
Kromě preferování konzumace těchto plodů je také doporučeno chodit pěšky nejméně 3krát týdně, protože tímto způsobem dochází ke zvýšení metabolismu a tělo nakonec ztrácí kalorie, které jsou nahromaděny jako tuky. Zde je skvělý příklad tréninku na snížení tělesné hmotnosti.
1. Jahoda
Kalorie ve 100 g : 45 kcal.
Jahoda pomáhá zhubnout, protože obsahuje negativní kalorie a navíc je bohatá na železo a vitamín C a je dobrým přírodním protizánětlivým prostředkem.
2. Banán
Kalorie v 1 jednotce : 87 až 120 kcal.
Bohatý v tryptofanu, odvádí touhu jíst sladkosti, uspokojí hlad. Počet kalorií závisí na typu a velikosti banánu. Banán, když je spotřebován předtím, než pracuje, dále snižuje riziko křeče, protože je bohatý na draslík. Je také skvělé pro snídaně, protože snižuje hlad po celý den. Banán pečený v troubě nebo v mikrovlnné troubě s některými indickými hřebíčky je skvělý dezert. Podívejte se na banánovou dietu.
3. Apple
Kalorie v 170 g : 81 kcal.
Jablko pomáhá zhubnout, protože je bohaté na antioxidanty, reguluje hladinu cholesterolu a triglyceridy a pomáhá při trávení. Jablko pečené se skořicí nebo hřebíčkem Indie obsahuje málo kalorií, je vynikající a je velmi výživný dezert.
4. Hruška
Kalorie v 1 jednotce : přibližně 85 kcal.
Hruška pomáhá zhubnout, protože je bohatá na vlákninu, která pomáhá zlepšit střevní průchod a odstranit hlad. Dokonce pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi. Pečené hrušky se skořicí jsou také skvělý dezert, který kromě chutných pomáhá zhubnout.
5. Meloun
Kalorie v 100 g : 24 kcal.
Obsahuje negativní kalorie a je diuretikum, pomáhá v boji proti nadýmání. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi. Snižuje tlak a považuje se za afrodiziakální potravu.
Podívejte se na přínos některých z těchto druhů ovoce:
6. Kiwi
Kalorie v 100 g : 46 kcal.
Mezi přínosy kiwi patří zácpa a schopnost uhasit chuť k jídlu, je také bohatá na vitamín C a je diuretikum.
7. Papája
Kalorie v 100 g : 85 kcal.
Diuretikum a bohaté na vlákninu usnadňuje vylučování výkalů a bojuje s otokem břicha. Papája je dobrá, protože pomáhá řídit cukrovku a zmírnit příznaky gastritidy. Kousek nakrájené papáje a 1 jar z čistého jogurtu je skvělou volbou pro ranní občerstvení.
8. Citron
Kalorie v 1 jednotce : 22 kcal.
Je to diuretikum bohaté na vitamín C a silný antioxidant, který odstraňuje toxiny a činí pokožku příjemnou. Pít šálek citronového slupky čaj denně je skvělý způsob, jak konzumovat bez cukru citrón a plně využít jeho výhod.
Lemon také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Dozvíte se více na: 6 základních antioxidantů a jak vám může citron pomáhat snižovat váhu.
9. Mandarinka
Kalorie v 100 g : 38 kcal.
Tangerine pomáhá zhubnout, protože je bohatá na vodu a vlákninu, kromě toho, že má nízký obsah kalorií. Toto ovoce je bohaté na vitamín C, který pomáhá při vstřebávání železa v střevě a posiluje imunitní systém a jeho vlákna zlepšují střevní průchod, snižují vstřebávání tuku a pomáhají kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Naučte se všechny vlastnosti mandarinky: Získejte informace o výhodách mandarinky pro zdraví.
10. Ananas
Kalorie v 100 g : 52 kcal.
Ananás pomáhá zhubnout, protože je bohatý na vodu a vitamín C. Ananás bojuje proti zadržování tekutin a zanechává pás tenčí. Kdo nemá rád kyselou chuť ananasu, může ochutnat pečený ananas v troubě se skořicí.
Doporučuje se jíst jedno jídlo u každého jídla nebo nejméně 2 různé druhy ovoce za den, kromě toho, že po hypokalorické stravě a spojit pravidelné procvičování fyzických cvičení s rutinou, abyste dosáhli hubnutí rychleji.
