Dobré stravovací návyky a pravidelná fyzická aktivita jsou důležité pro zlepšení kvality života. Navíc, hubnutí má mnoho výhod, jako je zvyšování energie a likvidace, zlepšení sebeúcty, potlačení hladu a posílení imunitního systému.
Podívejte se na 15 tipů, jak snížit břicho, zhubnout a zůstat fit za několik dní:
1. Jezte surové potraviny s vysokým obsahem vlákniny, abyste zlepšili funkci střev a trávení;
2. Vyvarujte se nápojů plynem, protože jsou velmi sladké a zvyšují břišní objem;
3. Nejíst smažené potraviny za žádných okolností. Kromě toho, že máte k dispozici mnoho kalorií, můžete jíst stejné potraviny s jiným typem přípravku;
4. Vyvarujte se konzumace hotových koření nebo průmyslových zmrazených potravin, protože mají více soli a podporují zadržování vody, což zvyšuje pocit otoku;
5. Vždy jídlo začněte s mělkým místem salátu . To slouží k olizování žaludku a ovládání pocitu hladu. Jedení hrušky 20 minut před obědem a večeří je také dobrý trik ke snížení chuti k jídlu;
6. Pravidelně provádějte nějakou fyzickou aktivitu . Kromě toho, že pomáhá omezovat břicho, také zlepšuje oběh, pohodu a sebevědomí. Zde jsou 3 jednoduché cvičení, které můžete provést doma, jak provádět cvičení na snížení tělesné hmotnosti a zkontrolovat kompletní program, který vám během týdne ztratí břicho.
7. Zvyšte metabolismus s konzumací červené papriky, zeleného čaje, zázvoru a ledové vody. Tyto potraviny jsou termogenní a pomáhají tělu ztrácet kalorie i v klidu. Pět sklenic vody denně je o 200 kalorií méně. Viz další termogenní potraviny pro hubnutí;
8. Udržujte dobrou pozici, protože pomáhá snižovat zaoblený tvar břicha;
9. Udělejte 6 jídel denně a hodně pil . To dává mozku čas pochopit, že už má jídlo v žaludku. Podívejte se na 5 přínosů jídla Pomalu;
10. Pijte dostatek vody, nejlépe od jídla. Kromě čištění těla také hydratuje střeva, reguluje střevní funkci;
11. Vyvarujte se sladkostí, jako dezertů, a dáváte přednost citrusovým plodům nebo dokonce želatině, což také pomáhá bojovat proti propíchnutí;
12. Odstraňte všechny zdroje přidaných tuků, jako je margarín, drůbeží kůže nebo masový tuk;
13. Nejezte více jídel ze zdroje sacharidů na jedno jídlo . Například, pokud budete jíst brambory, nemusíte jíst rýži, nebo pokud budete jíst nudle, nemusíte jíst chléb ve stejném jídle.
14. Před zakoupením si přečtěte štítky balení a uvědomte si, že informace se týkají celého balení nebo pouze jedné části.
15. Postupujte podle těchto tipů alespoň 10 dní a nechte své tělo zvyknout na tyto změny. Výsledky se objeví v krátkém čase.
Pokud váží každých 10 dní, aby nevyvolával úzkost. Nedoporučuje se, pokud vážíte každý den, ale mělo by to být vždy ve stejnou dobu a ve stejném měřítku.
Chcete-li sledovat hubnutí, je důležité měřit pas s páskou, procházet páskou přes pupku a zaznamenávat hodnoty, aby lépe vizualizoval vývoj ztráty hmotnosti, dokud nedosáhne dobré formy.
Viz další tipy pro zdravou ztrátu hmotnosti:
