Dobrou domácí léčbou pro snížení špatného cholesterolu je jíst správnou potravu a zároveň se vyhýbat všem druhům tuku a cukru. Zde jsou některé recepty, které jsou speciálně navrženy tak, aby pomohly při řízení cholesterolu, ale nenahrazují léky předepsané lékařem a jsou pouze přirozeným doplňkem.
1. Guava vitamín s ovesem ke snížení cholesterolu
Výborný domácí prostředek pro snížení hladiny cholesterolu rychle a přirozeně je užívat alespoň 3krát týdně sklenici vitamínu vitaminu guava s ovesem, protože je bohatý na antioxidanty a vlákna, které absorbují tuky z potravy, čímž snižují množství cholesterolu to jde do krve.
Složení
- 125g přírodního jogurtu
- 2 červené guavas
- 1 polévková lžíce ovsa
- oslaďte chuť
Způsob přípravy
Porazte přísady v mixéru, oslaďte chuť a vypijte tento guavaový vitamin alespoň 3krát týdně.
Guava je dobře známá pro antidiarrheal akce, která pomáhá bojovat proti průjmu, ale vlákno přítomné v ovesu má protichůdce, a proto tento vitamín by neměl chytit střeva.
2. Snížená cholesterolová rajčatová šťáva
Rajčatová šťáva je bohatá na draslík, důležitá pro dobré fungování srdce, protože působí na přenos impulsů srdečního nervu a na transport živin do buněk. Je také bohatý na lykopen, což je přírodní látka, která snižuje špatný cholesterol, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny prostaty.
Složení
- 3 rajčata
- 150 ml vody
- 1 špetku soli a další špetku černého pepře
- 1 bobkový list nebo bazalka
Způsob přípravy
Velmi dobře poraďte všechny ingredience v mixéru a pokračujte. Tato rajčatová šťáva může být také chladná.
Doporučuje se konzumovat asi 3 až 4 rajčatové jednotky denně, takže je dodávána denní potřeba lykopenu (což je asi 35 mg denně). Proto je uvedena konzumace rajčat v salátech, polévkách, omáčkách a ve formě šťávy.
Pozor : Protože je bohatý na draslík, rajčata by měla být konzumována mírně těmi, kteří trpí chronickým selháním ledvin, a také těmi, kteří trpí gastritidou nebo žaludečním vředem, protože rajčata jsou kyselá.
3. Pomerančový džus s lilek
Tato šťáva pomáhá snižovat vysoký cholesterol a také při hubnutí kvůli poklesu oxidativního stresu, který se vyskytuje v buňkách.
Složení:
- 2 pomeranče
- šťáva z poloviny citronu
- 1 lilku
Způsob přípravy:
Pro přípravu lžičky šťávy stačí položit 1 lžičku se slupkou do mixéru a porazit šťávou z 2 pomerančů, přidáním trochu vody, poloviny citronu a měla by se sladit podle chuti. Coe a pít další.
4. Červený čaj pro snížení cholesterolu
Přínosy červeného čaje k cholesterolu jsou kvůli přítomnosti antioxidantů, které pomáhají snižovat množství špatného cholesterolu a zabraňují ucpání žil a tepen. Červený čaj také posiluje imunitní systém, pomáhá zhubnout, snižuje chuť k jídlu, pomáhá eliminovat přebytečný tuk a má sycení a je užitečný pro kontrolu chuti k jídlu, a proto je často určen těm, kteří chtějí zhubnout.
Složení
- 1 litr vody
- 2 čajové lžičky červené
Způsob přípravy
Vařte 1 litr vody a přidejte 2 čajové lžičky červeně tlumící po dobu 10 minut. Dejte a pijte 3 šálky denně.
Červený čaj se snadno nachází v přírodních potravinách a supermarketech, lze je prodávat ve formě instantních granulí, hotových čajových sáčků nebo dokonce i nasekaných listů.
5. Tipy pro kontrolu cholesterolu
Pro kontrolu hladiny cholesterolu je důležitá nízká hladina tuku a pravidelné cvičení, protože vysoký cholesterol zvyšuje riziko mrtvice, mrtvice nebo trombózy.
Tímto způsobem, 5 kroků k řízení cholesterolu patří:
- Cvičení 1 hodina cvičení 3 krát týdně: jako plavání, rychlá chůze, jogging, běžecký pás, jízda na kole nebo vodní aerobik pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol, kromě zvýšení krevního oběhu, vyhýbá se usazování tuků v tepnách ;
- Píjete asi 3 šálky yerba mate čaj denně: má antioxidační vlastnosti, snižuje špatný cholesterol, kromě zabraňování absorpce cholesterolu v tenkém střevě;
- Zvyšte spotřebu bohatých na omega-3 potraviny, jako jsou losos, ořech, štikozubec, tuňák nebo chia: omega-3 pomáhá snižovat špatný cholesterol a zabraňuje zanášení cév;
- Vyvarujte se konzumace tučných nebo sladkých potravin, jako jsou sušenky, slanina, olej, krekry, zmrzliny, občerstvení, čokolády, pizza, koláče, zpracované potraviny, omáčky, margarín, smažené potraviny nebo klobásy. urychlit tvorbu tukových plátů a ucpání žil;
- Pití purpurové hroznové šťávy: Grape inkoust má resveratrol, který je antioxidant a pomáhá snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Kromě těchto kroků k řízení hladiny cholesterolu je velmi důležité užívat cholesterolové léky předepsané lékařem každý den, aby nedošlo k deregulaci hladiny cholesterolu v krvi.
Nicméně, volba těchto domácích léků je způsob, jak doplnit léčbu a kontrolu cholesterolu přirozeným a zdravým způsobem, který nevylučuje užívání léků určených kardiologem, ale může snížit dávku a dokonce i nutnost léků užívat čas.
