Opuch v nohách, kromě toho, že je velmi nepohodlný a činí pohyby obtížnými, také způsobuje, že pokožka je mírnější a může dokonce způsobit zánět, a proto by měla být léčena co nejdříve.
Některé jednoduché, ale velmi účinné kroky k potlačení otoku v nohou a úlevu nohou jsou:
- Zvedněte nohy každý den - po dobu nejméně 10 až 20 minut, zvláště na konci dne, kdy máte pocit, že máte nejvíce otoků;
- Pijte 2 litry tekutin denně - zejména vodní nebo diuretické čaje jako petrželový čaj s citronem. Pro přípravu tohoto čaje viz: Diuretický čaj;
- Pijte 1 šálku teplé vody s citrónovou šťávou a zázvorem před snídaní - tato kombinace je přírodní odtok;
- Upřednostněte diuretické potraviny - konzumujte diuretické potraviny jako celer, špenát, rajčata, jablka, ananas nebo jahody u všech jídel, například. Viz úplný seznam těchto potravin v: Diuretické potraviny;
- Vyvarujte se soli - potraviny s vysokým obsahem soli podporují zadržování tekutin, sůl může být nahrazena bylinami, jako je oregano, petržel, tymián nebo rozmarýn, například k aromatizaci potravin;
- Vypite 1 sklenici detoxikační šťávy před spaním - pomáhá eliminovat toxiny a usnadňuje hydrataci, zabraňuje tělu uchovávat tekutiny. Naučte se, jak dělat šťávu v: Detoxikační džus;
- Cvičení fyzické aktivity každý den - zejména cvičení, jako je běh, chůze, jízda na kole nebo tanec, například protože upřednostňují krevní oběh.
Podívejte se na video a podívejte se na další tipy pro boj s otokem:
Pokud se otok neuvolní za 3 až 5 dní, je důležité poradit se s lékařem, abyste zkontrolovali příčinu opuchu a v případě potřeby předat nějaký lék.
Opuch nohou může být způsoben špatným krevním oběhem, hormonálními změnami, ledvinovými nebo srdečními chorobami, užíváním antikoncepční pilulky a dokonce i dlouhými cestami. Proto proto, že otok má mnoho příčin, je důležité znát zdroj opuchu, aby bylo co nejlepší.
