Aby dítě pomohlo otěhotnět tak, aby narození mohlo být normální a snížilo riziko vrozené dysplázie kyčelního kloubu, může těhotná žena vykonat cvičení od 32 týdnů těhotenství se znalostí pěstounky. Poznejte vývoj dítěte ve 32 týdnech těhotenství.
Tyto cviky využívají gravitace a podporují protahování pánevních vazů, upřednostňují rotaci dítěte a pomáhají mu zůstat vzhůru nohama.
Cvičení 1
Položte na podlahu matraci nebo polštář. Ve čtyřcestné poloze spusťte dolů hlavu a zvedněte zadek a ponechte na podlaze pouze hlavu a ruce. Měli byste zůstat v této pozici po dobu 10 minut a zopakujte cvičení asi 3 až 4 krát denně.
Cvičení 2
Umístěte polštář na podlahu v blízkosti postele nebo pohovky a kolena skloněná přes lůžko nebo pohovku se naklonte dopředu, až se dostanete k podlaze rukama. Opřete si hlavu na ramena, která by měla být na vrchu polštáře a držet kolena pevně na okraji postele nebo pohovky.
Měli byste zůstat v této pozici po dobu 5 minut během prvního týdne, zvyšujte v následujících, dokud nedosáhnete 15 minut a opakujte třikrát denně.
Cvičení 3
Lehněte si na podlahu se nohama ohnutou a pak zvedněte kyčli na maximální výšku, kterou můžete. Pokud je to nutné, umístěte polštář pod záda, abyste pomohli udržet boky zvýšené. Jeden by měl zůstat v této pozici asi 5 až 10 minut a dělat to třikrát denně.
Jak se připravit na cvičení
Při přípravě na cvičení by těhotná žena měla:
- Buďte na prázdném žaludku, abyste neměli pálení žáhy ani nevolnost. Zjistěte, které domácí prostředky jsou používány pro pálení žáhy v těhotenství;
- Poraďte se s dítětem nebo jíst lžičku medu, nasávejte kulku nebo se ujistěte, že je vzhůru;
- Noste pohodlný oděv;
- Doprovázet tak, aby cvičení probíhala správně a bezpečně.
Kromě toho by se tato cvičení měla provádět každý den, dokud dítě nesedí, což je poloha, která může být kontrolována na ultrazvuku. Je však běžné, že těhotná žena pocítí, jak se její dítě otáčí během nebo po cvičení.
Jak zjistit, zda se dítě vejde
K tomu dochází, když se hlava dítěte začne snižovat na pánevním paži při přípravě na dodávku a nastane kolem 37. týdne těhotenství.
Chcete-li zjistit, zda je dítě v pořádku, doktor může hmatat břicho, aby zjistil, zda se hlava začala hodit. Pokud se tři až čtyři pětiny hlavy cíjí nad pubiální kostí, dítě se neroztáhne, ale pokud máte pocit jen páté, znamená to, že dítě je už na svém místě hluboko.
Vedle lékařské prohlídky, která dokáže potvrdit, že dítě sedí, může těhotná žena také cítit nepatrné rozdíly. Břicho roste a vzhledem k tomu, že existuje větší prostor pro rozšíření plic, dýchá lépe. Tlak močového měchýře se však může zvýšit, což způsobí, že očekávaná matka bude častěji močit nebo cítit pánevní bolest.
Co když dítě nenarazí až do 37 týdnů těhotenství?
Pokud se i při výkonu těchto cvičení dítě neotáčí, doktor se může rozhodnout vytvořit vnější cephalickou verzi, která se skládá z otáčení dítětem přes specifické manévry v břicho těhotné ženy. V tomto případě lékař dává žíle lék, aby se vyhnul kontrakcím a používá tuto techniku tak, aby se dítě pohybovalo v děloze a zůstalo vzhůru nohama:
Postavení dítěte však není zcela kontraindikováno pro normální porod a s náležitou pomocí může žena v tomto postavení porodit dítě.
Viz také Home Remedy pro urychlení práce.
