Některé potraviny bohaté na vitamín C, vodu a antioxidanty, jako je pomeranč, paprika nebo česnek, mají vlastnosti, které zlepšují krevní oběh, pomáhají snižovat otoky nohou a pocit studených rukou, bolesti nohou a zadržování tekutin, což jsou časté příznaky u těch, kteří mají špatný oběh, proto spotřeba těchto potravin by měla být denně.
Přiměřená výživa může přispět ke zmírnění příznaků špatného oběhu po 3 měsících jídelních změn, ale neměla by být jedinou formou léčby, zvláště pokud po této době přetrvávají příznaky, jako je nadýmání a únava dýchacích cest, protože mohou mít srdeční a / nebo renální nemoci a měli byste se poradit s lékařem, kardiologem nebo cévním chirurgem.
Chcete-li se dozvědět více o léčbě špatného oběhu, viz: Léčba špatného oběhu.
Co jíst pro zlepšení oběhu
Některé příklady potravin, které zvyšují krevní oběh, mohou být:
- Oranžový, citrón, kiwi, jahody - protože jsou bohaté na vitamín C, který posiluje stěnu cév.
- Losos, tuňák, sardinky, chia semena - protože jsou potraviny bohaté na omega 3, což činí krev více tekutinou, usnadňuje oběh.
- Česnek, cibule - jelikož jsou potravou s alicinem, což je látka, která pomáhá předcházet ucpání cév.
- Rajčata, mango, para ořechy, mandle - to jsou potraviny bohaté na antioxidanty, které chrání vaše krevní cévy a udržují je zdravé. Chcete-li vědět více o antioxidačních potravinách, podívejte se na: Potraviny bohaté na antioxidanty.
- Listy řepy, avokádo, jogurt - protože jsou potraviny bohaté na draslík, které pomáhají odstranit a regulovat vodu v buňkách těla tím, že snižují otoky.
Chcete-li tyto potraviny používat denně, můžete nahradit nealkoholické nápoje pro džusy, koření s omáčkami na česnek a olivový olej nebo maso pro ryby. Navíc je velmi důležité vyhnout se potravinám s vysokým obsahem soli a tuků, jako jsou uzeniny, smažené potraviny, tučné sýry nebo předem připravené potraviny, například, protože brání krevnímu oběhu.
5 tipů pro zlepšení krevního oběhu
Tyto 5 tipů jsou jednoduché způsoby, jak zlepšit krevní oběh s jídlem:
- Pro snídani pijte pomerančový džus a jahoda.
- Jezte ryby jako losos, tuňák nebo sardinky na večeři.
- Vždy používejte česnek a cibuli v vařených.
- Jedzte zeleninu na oběd a večeři. Mohou to být saláty nebo vařená zelenina.
- Napijte sklenici řepkového džusu každý den.
Dalším velmi důležitým tipem je pít čaj carqueja po celý den. Chcete-li se dozvědět více o tomto čaji, podívejte se na: Čaj pro zlepšení oběhu.
Je to špatná krevní oběť, která způsobuje příznaky, jako je brnění a necitlivost v končetinách, tak viz 12 příčin mravenčení v těle a jak se s ním zacházet.
