Chcete-li zhubnout bez stravy a bez cvičení, dobrou volbou je začít například výměnou bílého chleba za tapioka se sýrem a zůstaňte aktivní, i když nemáte čas jít do posilovny, pomocí schodů namísto výtahu kdykoli je to možné.
Takže začít hubnout, bez tvrdé stravy a bez utrácení peněz v tělocvičně, vzít si dýchání a nemáte rádi cvičení, vyzkoušejte tyto tipy, jak zhubnout bez stravy a bez cvičení.
Chcete-li zhubnout bez diety
Učinit malé a jednoduché změny stravy je klíčem k dosažení hubnutí bez diety, jako jsou:
1. Změňte majonézu nebo šlehačku na přírodní odstředěné jogurty : přirozeným jogurtem odstředěným má mnohem méně tuku, kromě zlepšení střevního průchodu.
2. Vyměňte nealkoholické nápoje za studeného ledového čaje se stříkající vodou a 2 až 3 kapky citronu: černý čaj je antioxidant, urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu, pomáhá zhubnout.
3. Výměna cukru pro sladidlo stevia : sladidlo stevia je přírodní sladidlo, které nemá žádné kalorie.
4. Výměna rýže, chleba a bílé mouky pro rýži, chléb a celozrnné : celozrnné možnosti mají větší množství vlákniny a mikroživin.
5. Změňte bramboru pro chuchu: chuchu má málo kalorií a je bohatý na vodu a vlákninu, snižuje chuť k jídlu a reguluje střevo, pomáhá zhubnout.
6. Výměna cukrových obilovin ovesem : oves je bohatý na vlákninu, zvyšuje hladnost sycení a kontroluje hlad, a nemá gluten.
7. Změňte občerstvení pro dehydratované ovoce : dehydratovaná ovoce nemá žádný tuk, žádné přísady a dobré množství vlákniny.
8. Vyměňte hotové koření, jako je nejchutnější vývar bylinami : bylinky nemají tuky ani chemické přísady, kromě toho, že zvyšují chuť jídla. Naučte se používat jiné druhy koření, které ztrácejí váhu.
9. Výměna obědů v restauraci nebo snack baru pro domácí jídlo : Ketchup je skvělou alternativou k špatným, kalorickým možnostem restaurací nebo snacků.
10. Vyměňte misku za menší misku : menší nádobí přinese menší množství jídla.
11. Vypíchejte smažené potraviny, omáčky a omáčky s dušeným jídlem : při vaření párou se spotřebuje méně tuku, protože není nutné používat olivový olej, máslo nebo olej a tuk, který opouští potravinu, není spotřebován. Další informace o: 5 dobrých důvodech pro vaření.
12. Vyměňte skořicí a sušenky plněné popcornem: jednoduchá popcorn má málo kalorií a je bohatá na vlákninu, která vám pomůže zhubnout. Kromě toho skořice zrychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.
13. Výměna zmrzliny pro ovoce popsicle : Ovoce popsicle má méně tuku a je obecně méně kalorický.
Tímto způsobem, podle těchto tipů, jak zhubnout, je možné zhubnout bez hladovění, jednoduše vybrat nejlepší potraviny pro dosažení ideální hmotnosti a udržení zdraví.
Chcete-li zhubnout bez cvičení
Ztráta hmotnosti bez cvičení je také možná, jen držte se aktivní změnou některých denních návyků, jako jsou:
14. Nepoužívejte dálkové ovládání televizoru a dělejte dřepy nebo cviky s nohama při sledování televize;
15. Použijte schody místo výtahu ;
16. Vezměte psa na procházku dvakrát týdně;
17. Vezměte jízdenku na kole po rodině jednou týdně, například na víkend, například;
18. Opusťte 2 nebo 3 autobusové zastávky dříve, zaparkujte vozidlo dále nebo jděte do práce na kole;
19. Den ukončete 1 hodinou pěšky ;
20. Hra s dětmi a čištění domu také pomáhá ztrátě kalorií.
Ačkoli tyto tipy pomáhají zhubnout, výsledky jsou viditelné pouze z dlouhodobého hlediska. Je však snazší ztrácet váhu tímto způsobem, protože existuje tolik úsilí a ochota vzdát se.
Viz též:
- Jak ztratit břicho za 1 týden
- Dieta pro páry, aby zhubnout dohromady
