Proč je Biotin určen

Biotin, také nazývaný vitamín H, B7 nebo B8, hraje důležitou roli v těle jako udržení zdraví pokožky, vlasů a nervového systému.

Tento vitamín lze nalézt v potravinách, jako jsou játra, ledviny, vaječné žloutky, celá zrna a ořechy, stejně jako produkované prospěšnými bakteriemi střevní flóry. Podívejte se na tabulku s potravinami bohatými na biotin.

Adekvátní příjem této živiny je proto důležitý pro následující funkce v těle:

1. Udržovat výrobu energie v buňkách;
2. Udržujte dostatečnou produkci bílkovin;
3. Posilujte nehty a kořen vlasů;
4. Udržujte zdraví pokožky, úst a očí;
5. Udržujte zdraví nervového systému;
6. Zlepšení glykemické kontroly v případech diabetu 2. typu;
7. Pomáhá při vstřebávání ostatních vitamínů B ve střevě.

Vzhledem k tomu, že biotin je také produkován střevní flórou, je důležité konzumovat vlákninu a vypít alespoň 1, 5 litru vody denně, aby se střevo udrželo zdravé a při dobré produkci této živiny.

Doporučené množství

Doporučené množství spotřeby biotinu se mění podle věku, jak je uvedeno v následující tabulce:

Použití doplňků s biotinem by mělo být prováděno pouze tehdy, pokud je nedostatek této živiny a vždy by měl být doporučen lékařem.