Správné používání ledu a horké vody vám pomůže rychleji se zotavit z klepání. Led může být používán až 48 hodin po injekci, v případě bolesti zubů, klepání, zkroucení, bolesti kolena a pádů, zatímco horká voda může být použita, když je bolest v páteři, fialové skvrny na kůži, pupínky, vaří a torticollis, například.
Led se snižuje průtok krve v oblasti, pomáhá dezinfikovat a má analgetický účinek, který začíná po 5 minutách používání. Teplá voda podporuje dilataci krevních cév a snižuje svalové napětí a podporuje relaxaci.
Sledujte video a zjistěte, kdy použít led nebo horkou vodu:
Kdy použít led
Ledové balíčky jsou skvělé pro úlevu od bolesti po raně, například během fotbalové hry, ale je třeba se vyvarovat použití na zádech, hrudi a břiše.
Po závodě si můžete koupit koupel s velmi studenou vodou nebo si dát studený komprese, pokud máte pocit bolesti v koleni nebo kotníku. Led je také skvělá volba pro ty, kteří trpí tendinitidou.
Pro vytvoření studeného komprese doma jednoduše zabalte sáček mražené zeleniny například do ručníku nebo hadříku a naneste na bolest po dobu 15 až 20 minut.
Další možností je smíchat 1 díl alkoholu s 2 díly vody a umístit do sáčku ziploc a nechat ho v mrazáku. Obsah by neměl být zcela zmrazen a tvarován podle potřeby. Režim použití je stejný.
Kdy používat teplou vodu
Komprese vyrobené s teplou vodou jsou skvělé pro zmírnění bolesti svalů, které vznikají v průběhu času a jsou obzvláště vhodné pro nasazení na záda nebo na hrudi, i když mohou být umístěny v jakékoli oblasti těla, pokud nemá horečku, zvýšit teplotu.
Jak používat teplou vodu
Teplá komprese může být používána 3 až 4 krát denně po dobu 15 až 20 minut, ale měla by být vždy zabalena do látkové pleny nebo jiné tenké tkaniny, aby nedošlo k spálení pokožky.
Jak udělat horký komprese doma
Chcete-li vytvořit doma horký kompres, použijte například polštář a 1 kg suchých zrn, například rýže nebo fazole. Fazole by měly být umístěny uvnitř pouzdra na polštář, dobře se spojily, aby vytvořily batoh, zahřívají v mikrovlnné troubě po dobu 3 až 5 minut, umožní se mísit a aplikovat v bolestivé oblasti po dobu 15 až 20 minut.
Pokud i když používáte led nebo horkou vodu, bolest se nezmenšuje nebo dokonce zesílí, měli byste se obrátit na lékaře, abyste měli testy, které by mohly určit, zda existuje příčina bolesti, což může být například zlomenina.
