Nabídka hubnutí

Menu pro snížení tělesné hmotnosti by mělo obsahovat několik kalorií, které jsou založeny především na nízkokalorických potravinách, jako je ovoce, zelenina, džusy, polévky a čaje.

Kromě toho by měla nabídka ztráty hmotnosti zahrnovat i plnotučné plné potraviny, jako jsou ovesné otruby a hnědá rýže, protože vlákna pomáhají snižovat chuť k jídlu a usnadňují úbytek hmotnosti, stejně jako termogenní potraviny, jako je skořice a zelený čaj, protože zvyšují metabolismus a usnadňují spalování tuku. Dozvíte se více o tomto typu jídla v: Co jsou termogenní potraviny.

Nabídka zdravé ztráty hmotnosti

Toto menu je jen jedním příkladem toho, co můžete sníst ve 3 dnech diety hubnutí.

Toto menu pro rychlou hubnutí by mělo být doplněno praktikou fyzické aktivity. Pro úspěšnou úbytek váhy bez ohrožení zdraví je však důležité konzultovat s odborníkem na výživu, který pomůže přizpůsobit menu individuálním potřebám.

Šťávy pro lehké občerstvení

Šťávy mohou být skvělými spojenci při úbytku hmotnosti, protože přinášejí málo kalorií a jsou bohaté na vlákniny a živiny, což zvyšuje sýtost. Zde jsou 3 džusy, které můžete v nabídce zhubnout:

1. Jablečný džus a zelí

Složení:

• 1 jablko se slupkou
• 1 list květáku
• 1 plátek zázvoru
• Šťáva z 2 citronů
• 1 sklenici vody

Způsob přípravy:

Porazte přísady v mixéru, dokud zelí není dobře rozdrcené. Pít bez svědění. Můžete přidat led a přírodní sladidlo, jako je Stévia nebo xylitol, pokud je potřeba.

2. Ananas a máta

Díky švestkovým a lněným semenům je tato šťáva ideální k tomu, aby pomohla ve fungování střeva a aby se uvolnila.

Složení:

• 1 prkénko
• 2 plátky ananasu
• 5 listů máty
• 1 polévkové lněné semínko
• 1 sklenici ledové vody

Způsob přípravy:

Odstraňte jamku švestky a poraďte všechny ingredience v mixéru. Pít studené a nevyléčené.

3. Jahodový džus a kokosová voda

Tato šťáva je velmi lehká a osvěžující, pomáhá při hydrataci a rovnováze střevní flóry.

Složení:

• 7 jahod
• 250 ml kokosové vody
• 1 malý kus zázvoru
• 1 lžíce lněného semínka nebo chia

Způsob přípravy:

Porazte všechny přísady v mixéru. Pít studené a nevyléčené.

Čaje, které pomáhají uschnout a urychlit metabolismus

Čaje, kromě toho, že neobsahují kalorie, také pomáhají bojovat proti zadržování tekutin a urychlují metabolismus. Zde je návod, jak udělat 3 nejlepší čaje, jak zhubnout:

1. Zelený čaj se zázvorem

Složení:

• 2 lžíce nebo 1 sáček na zelený čaj
• 1 šálek vroucí vody
• 1 kus zázvoru

Způsob přípravy:

Dejte vodu k varu spolu s zázvorem. Když zvednete vaření, vypněte teplo a přidejte listy zeleného čaje. Zakryjte a nechte stát 5 minut. Dejte a pít horké nebo studené, bez oslazení.

2. ibiškový čaj

Složení:

• 2 lžíce sušeného ibišku nebo 2 sáčky ibiškového čaje
• 1/2 litru vody

Způsob přípravy:

Ohřejte vodu a při zvedání vaření vypněte teplo a přidejte ibišek, nechte stát 5-10 minut. Můžete pít horkou nebo zmrzlinu a přidat citronové kapky na chuť.

3. Suchý bříškový čaj

Složení:

• Peeling 1 oranžová;
• 1 polévková lžíce karquée;
• 1 lžíce zázvor;
• 1 litr vody

Způsob přípravy:

Zahřejte vodu společně s pomerančovou slupkou a zázvorem, vaříme asi 3 minuty. Vypněte teplo a přidejte carqueja, utřete pánvi a nechte stát 5 minut. Nádoba a pití.

Chcete-li detoxikovat tělo a začít stravovat, podívejte se na následující video a dozvíte se o nejlepších přísadách k detoxikaci polévky.

Viz též:

• 5 tipů, jak jíst, jak zhubnout
• 5S, aby zhubla a skončila s koncertním účinkem