Tyto 3 cvičení k ukončení celulitidy doma také ztuhnou a zvětší hýždě a stále pomáhají vypouštět přebytečnou tekutinu z oblasti, čímž zlepšují vzhled tím, že snižují stupeň celulitidy.
Nicméně za účelem úplného odstranění celulitidy je kromě toho, aby se tyto cvičení prováděly správně, je důležité ne konzumovat alkoholické nápoje, zpracované šťávy, nealkoholické nápoje nebo konzumovat potraviny bohaté na tuky nebo cukr, přijmout tento nový zvyk jako životní styl pro dosažení dobrých výsledků .
Cvičení označená za účelem ukončení celulitidy, která může být provedena doma, jsou:
Cvičení 1
Ležící břicho nahoru, zvedněte pánevní oblast podlahy a zužujte svaly zadku. Do 3 sad z 8 výšky, s 30 vteřinovým odpočinkem mezi každou sadu.
Cvičení 2
Stojte v poloze 4 podpěr, s rukama a koleny na podlaze, držte páteř rovně, zvedněte jednu z nohou bočně, jak je znázorněno na obrázku. Do 3 sad z 8 výšky, s 30 vteřinovým odpočinkem mezi každou sadu.
Cvičení 3
V poloze 4, s předloktím a koleny na podlaze, zvedněte jednu z nohou a kontrakce bude malá. Není nutné umístit koleno blízko k zemi, ale ponechte nohu vždy ve stejné výšce vzadu a zvedněte z této výšky, jak je znázorněno na obrázku 3.
V tělocvičně může třída skoku také pomoci v boji proti celulitidě. Více se dozvíte na: Třída skoky na hubnutí a boj proti celulitidě.
Pokud během těchto cvičení trpíte nějakou bolestí nebo nepohodlí v kolenou, bedra nebo páteři, je nejlepší požádat o odbornou pomoc. Trénink může osobně naznačit řadu cviků, které se v tělocvičně mohou provádět, aby se doplnila tato domácí léčba. Nicméně, kulturistika nemůže být příliš těžká, protože to může ještě zhoršit celulitidu, protože vlákna, které podporují pokožku, mohou dále táhnout kůži, což dokazuje celulitidu.
Dalším důležitým tipem, jak porazit celulitidu, je předávat anticelulitidové krémy v postižených oblastech denně. Lymfodrenážní zasedání jsou také obvykle dobrá nápověda, ale stále existují estetické vybavení, které lze použít k odstranění celulitidy, jako je například ultrazvuk, lipokavitace a radiofrekvence.
Krmení je také klíčem k ukončení celulitidy, viz:
Další příklady cvičení proti celulitidě:
- 6 Squat cvičení pro hýždě
- 3 cvičení pro ukončení závěru
- Cvičení ke zpevnění nohou
- 10 přikázání porazit celulitidu
