Niacin, také známý jako vitamin B3, hraje roli v těle, jako zlepšení krevního oběhu, zmírnění migrény, snížení hladiny cholesterolu a zlepšení kontroly diabetu.
Tento vitamín lze nalézt v potravinách, jako je maso, kuře, ryby, vejce a zelenina, a také se přidává do produktů, jako je pšeničná mouka a kukuřičná mouka. Viz celý seznam zde.
Adekvátní příjem niacinu je proto důležitý pro udržení správného fungování následujících funkcí v těle:
- Nižší hladiny cholesterolu;
- Vyrobte energii pro buňky;
- Zachovat zdraví buněk a chránit DNA;
- Udržujte zdraví nervového systému;
- Udržujte zdraví pokožky, úst a očí;
- Zabraňte rakovině úst a hrdla;
- Zlepšete kontrolu diabetu;
- Zlepšete příznaky artritidy;
- Zabraňte onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, katarakta a ateroskleróza.
Navíc nedostatek niacin způsobuje nástup pellagra, závažné onemocnění, které způsobuje příznaky, jako jsou tmavé skvrny na kůži, těžký průjem a demenci. Podívejte se, jak se vaše diagnóza a léčba dělají.
Doporučené množství
Doporučený denní příjem niacinu se mění podle věku, jak je uvedeno v následující tabulce:
| Věk | Množství niacinu |
| 0 až 6 měsíců | 2 mg |
| 7 až 12 měsíců | 4 mg |
| 1 až 3 roky | 6 mg |
| 4 až 8 let | 8 mg |
| 9 až 13 let | 12 mg |
| Muži od 14 let | 16 mg |
| Ženy od 14 let | 18 mg |
| Těhotné ženy | 18 mg |
| Ženy, které kojily | 17 mg |
Niacinové doplňky mohou být použity k lepší kontrole vysokého cholesterolu podle lékařských pokynů a je důležité zdůraznit, že mohou způsobit vedlejší účinky, jako je brnění, bolest hlavy, svědění a zarudnutí na kůži.
Podívejte se na příznaky způsobené nedostatkem Niacinu.
