Pít, když jíte, může přinést váhu, protože tento zvyk rozšiřuje žaludek, což způsobuje, že spotřebuje více a více jídla. A dokonce i pokud jde o vodu, která nemá žádné kalorie a tak nepozná váhu okamžitě, časem je tendence jíst více na každé jídlo.
Je to proto, že informace o sýtách přicházejí později do mozku, protože žaludek potřebuje více jídla, pokud se cítí spokojen.
Následující video ukazuje velmi jednoduše proto, že pitná voda ve vašem jídle je výkrm:
Navíc pít i vodu během jídla je tučná, protože tekutiny ukrývají tuhé potraviny ze žaludku, což znemožňuje člověku jíst dříve, ale na druhou stranu přijíždí na další hladové jídlo. To je důvod, proč je tato strategie ztrátové hmotnosti špatná, a dokonce zvyšuje rizika větších, méně vybraných jídel, které vedou k přírůstku hmotnosti.
Jiné tekutiny, jako je například džus, soda nebo alkoholické nápoje, zvyšují kalorie jídla a také tendenci k fermentaci, která může vytvářet plyny a způsobit další roztržení. Proto je zejména kontraindikováno pít při jídle pro ty, kteří trpí refluxem nebo dyspepsií, což je obtíž při normálním strávení jídla.
Kolik času před nebo po jídle bych měl vypít?
Přestože neexistuje přesný popis, až 30 minut před a 30 minut po jídle je možné požívat tekutiny, aniž by se zabránilo trávení. Doba jídla však není časem "uhasit váš žízeň" a zvyk zvlhčení během dne a mimo jídla je důležitý pro snížení potřeby pít během jídla.
Zde je několik způsobů, jak nezapomínejte na pití vody během dne a abyste byli schopni konzumovat méně tekutin v době jídla.
Správné množství kapaliny během jídla
Přes 200 ml během jídla může být méně nutriční, protože živiny přítomné ve stravě nemusí být správně tráveny a některé vitaminové a minerální látky v jídle nejsou absorbovány snížením účinnosti kyseliny chlorovodíkové.
Nejlepší způsob, jak pít tekutiny bez tuku, je vypít vodu před jídlem a po jídle. K doprovodnému jídlu je možné pít vodu, ovocnou šťávu, pivo nebo víno za předpokladu, že nepřekročí 200 ml, což je v průměru ekvivalentní pít sklenici vody nebo jiné kapaliny, ale pokud na konci jídla vznikne smádu je zajímavé snížit množství soli.
