Abyste mohli rychle ztratit břicho v poporodním těle, je důležité co nejdříve kojit a také pít velkou vodu a nejíst plněné sušenky ani smažené potraviny, což přispívá k postupnému a přirozenému úbytku hmotnosti mezi 300 a 500 gramy v týdnu, což zaručuje dobré zdraví a zdraví.
Nicméně existují i další malé strategie, které by nedávná matka mohla sledovat, aby usnadnila ztrátu váhy a obzvláště vysušila břicho, jako je kojení na požádání a udělá cvičení, jakmile se budete cítit pohodlně, stejně jako čaje a na sobě vhodný popruh. Tam jsou některé pásy, které mohou být použity v poporodním, který pomáhá podporovat břicho, stejně jako pomáhá léčit a zabránit trhání vnitřních stehů, obzvláště po císařském řezu. Podívejte se na další možné přínosy používání léčebného pásku na pasu?
7 strategie ztráty břicha po porodu
Některé rychlé a jednoduché tipy pro ztrátu postpartum břicha jsou:
- Kojte dítě vždy, když dítě chce, protože podporuje produkci mléka, které spotřebovává více energie, která je již nahromaděná ve vašem těle;
- Vaření jídlo, protože je zdravější, ve stravě je více živin, je chutné a praktičtější;
- Použijte poporodní modelovací popruh, protože usnadňuje reorganizaci vnitřních orgánů, komprese břicha, kromě zúžení pasu;
- Pití 2 až 3 litry vody denně za účelem zajištění dobré produkce mléka a protože pomáhá udržovat žaludek vždy napůl plný, což snižuje hlad;
- Napájecí čaje, například zelený čaj nebo feniklový čaj, pomáhají vyplavovat bez poškození dítěte;
- Vyjíždějte na procházku s dítětem v kočárku nebo popruhem po dobu nejméně 30 minut denně, protože zlepšuje krevní oběh, spaluje některé kalorie a stále rozkládá mysl, přispívá k blahu;
- Dělá cvičení doma s dítětem, protože to tóny svalů, bojuje s prohýbání a dokonce zvyšuje blízkost k malému dítěti.
Podle těchto tipů může žena učinit její ztrátu hmotnosti jednodušší, ale je důležité vědět, že pro mysl nebo tělo není zdravé, že ztrácí více než 2 kg měsíčně, zatímco dítě kojuje.
Chcete-li přispět k blahu, maminka bude mít možnost nosit šaty, které upřednostňují nový fyzický tvar a pokusí se vždy mít vlasy česané, dokonce i když je doma, takže když se uvidí v zrcadle, není vzrušená svým vlastním vzhledem.
Zde je skvělé cvičení po narození dítěte:
Dieta ztrácí břicho po narození
Ideální strava, která ztrácí břicho v poporodním životě, nemůže být příliš omezující, zvláště pokud žena kojila, protože pro zajištění dobré kvality mléka potřebuje tělo živiny a kalorie, které jsou poskytovány v mateřské stravě.
V této fázi by nedávná matka měla udělat 5 až 6 jídel denně a pít velkou vodu mezi jídly, aby nedošlo k poškození trávení. Čím více syrových potravin jedete, tím lépe je to pro střeva, protože mají vysokou vlákninu, což také pomáhá dezinfikovat břišní oblast.
Podívejte se na menu vedené výživou Tatianou Zaninovou v: Dieta pro poporodní dítě.
Cvičení, které ztratí břicho po porodu
Cvičení je dobré, protože svalová kontrakce pomáhá převážení přebytečné tekutiny do ledvin a do moči. Nicméně, v přebytku, spotřebovává spoustu energie tím, že snižuje produkci mateřského mléka, což poškozuje kojení.
Dobrou strategií, jak ztratit břicho bez poškození kojení, je postupovat následovně:
- Kojení;
- Pít vodu, čaj nebo džus;
- Proveďte nejvýše 45 minut cvičení;
- Pít vodu, čaj, džus nebo jogurt a
- Odpočiňte alespoň 1 hodinu.
Takže když je čas na kojence dítěte, tělo ženy už bude produkovat veškeré mléko potřebné k tomu, aby dítě v tomto okamžiku ošetřovalo. Skvělý tip je dělat cvičení, zatímco dítě spí.
Podívejte se na příklady situačních situací, které můžete provést doma: Cvičení pro poporodní dítě.
Není-li možné tento postup sledovat, protože dítě pláče nebo chce kojit, měla by se žena pokusit uvolnit a nezaúčtovat, protože dříve nebo později zhubne a když dítě potřebuje nejen mléko, žena může zesílit cvičení a učinit přísnější dietu, která vám umožní ztratit více než 2 kg za měsíc.
Podívejte se na video a podívejte se na další tipy po porodu:
