Příprava rychlovarné konvice umožňuje lepší výběr jídla a pomáhá odolávat pokušení jíst hamburger nebo smažené občerstvení na oběd, stejně jako je levnější.
Při přípravě a vkládání jídla do konvice by se však měla věnovat určitá pozornost, protože doprava do práce a doba, po kterou zůstává jídlo mimo chladničku, podporuje proliferaci bakterií, které mohou způsobit intestinální infekci.
Některé příklady toho, co může být v kotlíku přijato, jsou:
- Druhé: 4 polévkové lžíce rýže, poloviční fazolí, plátek hovězího pečiva, salát a 1 dezertní ovoce.
- Úterý: 2 těstovinové nudle se zemním hovězím masem a rajčatovou omáčkou a salát na doprovod.
- Za čtvrté: 1 grilované kuřecí nebo rybí filé, ochucené jemnými bylinkami a pečenými brambory se zeleninou a 1 dezertním ovocem.
- Čtvrtek: 1 skořápka bramboru s pečeným kuřecím masem, zeleným salátem a 1 ovocem.
- Šestý: omeleta s vařenou zeleninou, drcené maso a 1 ovoce.
Ve všech nabídkách můžete připravit samostatný salát, okořeněný olivovým olejem, octem, citronem a bylinami, jako je oregano a petržel, a také si vezmou zvyk užívat jako dezert plody času.
Podívejte se na další tipy, jak zhubnout a získávat svaly zdravým způsobem.
8 péče při přípravě konvice
Některá důležitá opatření při přípravě konvice jsou:
1. Před vlozením potravy do hrnce hodit vroucí vodu: zabraňuje proliferaci mikroorganismů v potravinách a zabraňuje například problémům jako jsou střevní infekce.
2. Vyberte vhodnou konvici: nejvhodnější jsou hermeticky uzavřené nádoby, protože zaručují, že mikroorganismy nebudou vnikat do kontaminace potravin, což také zabrání tomu, aby se potraviny zbytečně staly.
3. Distribuujte potraviny vedle sebe: pomáhá chránit chuť každého jídla a jídlo se stává vizuálně atraktivnější i po mnoha hodinách přípravy.
4. Vyvarujte se omáček vyrobených z majonézy: Omáčky, zejména s majonézou a syrovými vejci, netrvají příliš dlouho mimo chladničku a velmi snadno se zkazí. Dobrou myšlenkou je použití olivového oleje a octa, které by měly být užívány v jednotlivých obalech. Pokud můžete tyto koření stále v chladničce v práci, je to ještě lepší.
5. Vyberte si zdravé potraviny: Konvice by měla vždy obsahovat výživné potraviny, jako je zelenina, zelenina, obiloviny a chudé maso. Kalorická a mastná jídla, jako lasagne a feijoada, nejsou nejlepšími možnostmi pracovního oběda, protože vyžadují delší čas trávení, což může způsobit ospalost a snížit produktivitu.
6. Přiveďte salát odděleně: je vhodné dát salát do samostatné nádoby, nejlépe do sklenice, a pouze v době jídla, aby byla zajištěna lepší chuť a svěžest zeleniny.
7. Uložte varnou konvici do chladničky: jakmile přijedete do práce, měli byste uvést konvici do chladničky, aby se předešlo poškození jídla, protože při pokojové teplotě je proliferace mikroorganismů, která může způsobit bolest žaludku a střevní infekce .
8. Ohřívejte konvici dobře před jídlem: teplota by měla být přednostně vyšší než 80 stupňů, aby se inaktivovala většina mikroorganismů, které mohou být v potravinách. V závislosti na výkonu mikrovlnné trouby nechte jídlo zahřát po dobu nejméně 2 minut a počkejte, až se ochladí před jídlem.
Když jednotlivec postupuje podle těchto tipů denně, dochází ke snížení rizika kontaminace potravin, kromě zachování chuti jídla a usnadnění zdravé výživy.
