Kompresní ponožky pro běh jsou obvykle vysoké, stoupají ke kolenům a provádějí progresivní kompresi, například podporují zvýšený krevní oběh, svalovou sílu a snižují únavu. Tento typ ponožky je vhodnější pro lidi, kteří provádějí dlouhé tréninky a náročnější testy, je však důležité střídat jejich použití, protože mohou snížit schopnost svalu přizpůsobit se nárazům.
Kompresní punčochy lze doporučit v případě onemocnění souvisejících s krevním oběhem, protože zlepšují oběh a tok kyslíku. Kromě použití v závodech tedy může být použit také v prevenci a léčbě nemocí. Podívejte se, k čemu slouží a kdy použít kompresní punčochu.
K čemu slouží a jak funguje
Kompresní ponožky lze použít pro dlouhé a intenzivní běhy s několika výhodami, z nichž hlavní jsou:
- Zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, snižuje riziko zranění a zlepšuje výkon;
- Snížená svalová únava;
- Zvýšený krevní oběh a tok kyslíku;
- Urychluje proces degradace laktátu a brání tomu, aby byl sval po tréninku velmi bolestivý.
Výhody ponožek spočívají v poloze pružných vláken, která jsou uspořádána v podélném a příčném směru, díky čemuž je stlačení homogenní a zabraňuje tomu, aby sval během cvičení hodně vibroval nebo kmital, protože nárazové vibrace jsou přenášeny podél svalů , což může vést k přetížení a opotřebení svalů, což může vést ke zranění.
Kdy nepoužívat
I když mají mnoho výhod a zlepšují výkon sportovce, neustálé používání kompresních punčoch může způsobit, že sval ztratí svou adaptivní a oscilační kapacitu, což zvyšuje riziko zranění, když se cvičení provádí v jiném prostředí nebo pokud ho osoba nepoužívá. například ponožka.
Kompresní punčochy jsou navíc dražší než běžné punčochy a mohou podle vaší výšky generovat nepohodlí nebo teplo. Je důležité, aby ponožka postupovala komprese, byla pevnější v kotníku a trochu volnější v koleni, například aby nedocházelo k tvorbě puchýřů.
Proto by kompresní punčochy pro běh měly být používány střídavě, v chladnějších dnech a nejlépe při tréninku nebo dlouhých závodech a když je tělo unavené nebo nemocné.
Pomohla vám tato informace?
Ano ne
Váš názor je důležitý! Napište, jak můžeme vylepšit náš text:
Nějaké otázky? Kliknutím sem dostanete odpověď.
E-mail, na který chcete obdržet odpověď:
Zkontrolujte potvrzovací e-mail, který jsme vám zaslali.
Tvé jméno:
Důvod návštěvy:
--- Vyberte si důvod --- DiseaseLive betterHelp another personGain knowledge
Jste zdravotník?
NeFyzik Farmaceutický sestra Zdravotní sestra Výživář Biomedicínský Fyzioterapeut Kosmetička Jiný
