Spánek je nezbytný pro tělo, protože v tomto okamžiku dochází k několika důležitým reakcím, jako je regulace endokrinních funkcí, obnovení energie a metabolismu mozku, oprava tkání a konsolidace paměti.
Takže deprivace spánku, zejména pokud je chronická nebo se vyskytuje opakovaně, může mít vážné zdravotní důsledky, jako je poškození paměti a učení, snížená pozornost, změny nálady, riziko vzniku psychiatrických onemocnění a narušení imunitního systému, například.
Spánek je řízen oblastí mozku a souvisí s biochemickými a fyziologickými událostmi v těle a je ovlivňován také chováním. Aby se to mohlo stát správně, spánek je rozdělen na 4 fáze, které se mění v podobě cyklů. Zjistěte, jak jsou rozděleny a co se děje ve fázi spánku.
Několik stavů tak může vést ke změnám, které narušují spánek, neurologické, psychiatrické, respirační onemocnění nebo prostě špatnými zvyky, které deregulují "biologické hodiny" spánku. Také zjistěte, jaké jsou nejčastější poruchy spánku.
1. Únava a únava
Ospalost, únava a ztráta dispozice jsou první příznaky nedostatku dobrého spánku, protože během odpočinku, zejména v hlubších fázích spánku, se tělo podaří obnovit energii.
2. Závady v paměti a pozornosti
Během spánku se mozku podaří upevnit vzpomínky a obnovit kognitivní výkon, což umožňuje větší soustředění, pozornost a výkon funkcí.
Osoba zbavená spánku po mnoho hodin má proto větší potíže při zapamatování si věci, zakončení úvah, soustředění nebo pozornosti, například při potížích při rozhodování a při horších výkonech v práci nebo ve škole.
3. Pokles imunity
Spánková deprivace zhoršuje tvorbu obranných buněk v těle, což zhoršuje imunitní systém a je méně účinný v boji proti infekcím. Podívejte se na tipy, jak zlepšit imunitu.
4. Smutek a podrážděnost
Spánková deprivace může poskytnout emoční nestabilitu, takže lidé jsou více podrážděni, smutní nebo netrpěliví. Když se malý spánek stává chronickým, člověk je více náchylný k tomu, že představuje smutek a trpí úzkostí a depresí.
Jiné duševní choroby, které mohou být způsobeny poruchou spánku, jsou poruchy příjmu potravy, panický syndrom nebo alkoholismus.
5. Vysoký tlak
Spánek méně než 6 hodin denně může upřednostňovat nástup vysokého krevního tlaku, protože během spánku dochází k odpočinku kardiovaskulárního systému se sníženým krevním tlakem a srdeční frekvencí. Kromě toho může nedostatek spánku zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční infarkt a mrtvice.
6. Hormonální změny
Správný vztah mezi spánkem a bdělostí, což je období, v němž se udržuje vzhůru, je základem pro pravidelnou produkci hormonů v těle.
Takže hormony jako melatonin, růstový hormon, adrenalin a TSH jsou úzce spjaty s existencí přiměřeného spánku, takže deprivace spánku, zejména v chronické formě, může mít důsledky, jako je zpožděný růst, obtíže při získávání svalovou hmotu, změny štítné žlázy nebo únavu.
Podívejte se na další problémy, které mohou vzniknout, když nespíme dobře a co dělat, abychom se zlepšili.
