Jak používat kiwi ke ztrátě hmotnosti

Kiwi je přirozený a lahodný způsob, jak zhubnout rychleji, protože toto ovoce, kromě pouhých 45 kalorií na jednotku (75 g), je bohaté na vlákna, která pomáhají střevě fungovat a zvyšují pocit sytosti, vyhýbají se nadměrný příjem jídla.

Používání pouze kiwi ve stravě však nestačí k zhubnutí a mělo by být použito jako náhrada za potraviny s více kalorií. Proto byste měli ochutnat jídlo kiwi v salátů při obědě nebo občerstvení, nebo si můžete vybrat toto ovoce v ovocném džusu a nahradit jiná sladší ovoce, jako je mango, rajčata, avokádo nebo hroznové víno.

Viz také příklad zdravé výživy pro rychlejší ztrátu hmotnosti.

Další výhody kivi

Kiwi kromě toho, že pomáhá zhubnout, má také mnoho dalších důležitých výhod, jako je:

• Zabraňuje zácpě : je to ovoce bohaté na vlákna, které usnadňují fungování střeva a kvůli své kyselosti také zvyšují střevní pohyby a fungují jako přirozené projímadlo;
• Snižuje vysoký obsah cholesterolu : kromě toho, že obsahuje vlákninu, obsahuje také velké množství chlorofylu, které detoxikují tělo a eliminují nadměrný cholesterol;
• Snižuje zadržování tekutin : jedná se o ovoce bohaté na draslík a vitamín C, které zabraňují akumulaci vody v organizmu, brání opuchu rukou, nohou a břicha;
• Regulace krevního tlaku : kvůli své schopnosti eliminovat přebytečnou tekutinu usnadňuje práci srdce, snižuje krevní tlak;

Kiwi je však velmi kyselé ovoce, a proto může způsobit, že drogy nebo průjem u lidí jsou citlivější nebo konzumují toto ovoce ve velkém množství. Takže doporučujeme jíst 1 kiwi denně, abyste se vyhnuli těmto příznakům, a toto množství stačí ke zlepšení stravy a získání všech výhod.

Nutriční složení kiwi

Následující tabulka uvádí nutriční složku pro kiwi vážící v průměru 75 g:

Svěží recepty s kiwi

Chcete-li co nejvíce využít kiwi ve vašem každodenním životě, zde jsou dvě lahodné nízkokalorické recepty.

1. Kiwi šťáva s hruškou, která ztrácí váhu

Tato šťáva je vynikající a má málo kalorií, takže je skvělou volbou například pro ranní občerstvení. K přípravě budete potřebovat:

Složení

• 2 kiwi;
• 2 hrušky;
• 1/2 šálku vody nebo kokosové vody.

Příprava

Porazte všechny přísady v mixéru a jděte dál, nejlépe bez cukru. Tato šťáva by měla být odebrána brzy po jeho přípravě, aby se ovoce neoxidovalo nebo neztratilo své vlastnosti.

2. Nasekané kiwi tyčinky

To je dobrý recept na dezert, nebo dokonce slouží k narozeninám dětí, pokud je použitá čokoláda hořká. K přípravě tohoto receptu budete potřebovat:

Složení:

• 5 kiwi;
• 1 bar dietní čokolády s 80% kakaa.

Příprava:

Peeling a kiwi plátky. Potom roztřepejte čokoládovou tyčinku ve vodní lázni a ponořte každý kousek kiwi do čokolády pomocí grilovacího špízy.

Nakonec nechte ochladit a podávejte zmrzlinu. Dalším způsobem, jak připravit tento recept, je dát několik plátků do špíz a pak posypat troškou hořké čokolády, jak ukazuje obrázek.