Potraviny, které omlazují, jsou ty, které pomáhají tělu zůstat zdravý kvůli živinám, které vlastní, jako jsou například ořechy, ovoce a zelenina.
Tyto potraviny jsou bohaté na omega 3 a antioxidanty, stejně jako vitamíny a minerály, které pomáhají omlazovat.
Některé potraviny, které omlazují, mohou být:
- Mastné ryby - kromě omlazení mozku také pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol.
- Sušené ovoce - zabraňte tvorbě volných radikálů.
- Ovoce a zelenina - nezbytné pro správnou rovnováhu všech funkcí organismu.
- Zelený čaj - posiluje imunitní systém a je antioxidační.
- Černá čokoláda - s více než 70% kakaa, černá čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje mnoho antioxidantů.
Kromě jídla těchto jídel pravidelně je důležité trénovat fyzické cvičení a snížit úroveň stresu.
Potraviny, které omlazují pokožku
Potraviny, které omlazují pokožku, jsou ty, které mají živiny nezbytné pro zdraví kůže, jako jsou vitamíny A, C a E.
Je nezbytné oživit pokožku zevnitř ven a pro to musíte dodržovat správnou dietu s potravinami bohatými na specifické živiny, jako jsou:
- Vitamin A - který obnovuje tkáň, přítomná v mrkvové a mango.
- Vitamin C - který působí při tvorbě kolagenu, zabraňuje deformaci tkání, přítomných v citrusových plodech.
- Vitamin E - pro svou antioxidační sílu přítomnou v slunečnicových a lískových semenách.
Při stárnutí je jednodušší dehydratovat, takže je nezbytné pít vodu, aby pokožka byla hydratovaná, lesklá a elastická.
Nabídka na omlazení
Zde je příklad menu k omlazení:
- Snídaně - zeleninové mléko s granolou a miskou jahod
- Sběr - pomerančový džus a mrkev se dvěma lžičkami mandlí
- Oběd - grilovaný losos s rýží a salátem z pestré zeleniny ochucené olivovým olejem a octem. Pro dezert 1 čtvereční čokoláda s více než 70% kakaa
- Snack - přírodní jogurt s 1 kiwi, ořechy a chia semeny
- Večeře - meruňka vařená vařenými brambory a vařenou brokolicí ochucenou olivovým olejem a octem. Pro dezert je mandarinka.
Během dne můžete vypít 1 litr zeleného čaje bez přidaného cukru.
Užitečné odkazy:
- Potraviny pro dokonalou pleť
- Vitamin C pro kůži
- Dieta pro dlouhověkost
